歯ぎしり防止マウスピースとは？朝の顎のだるさ・歯のすり減りを防ぐために知っておきたいナイトガードの選び方
朝起きたときに、顎がだるい。
奥歯が浮いたような感じがする。
肩こりや頭痛が続く。
家族から「寝ているときに歯ぎしりしているよ」と言われた。
このような悩みがある方は、寝ている間に無意識のうちに歯ぎしり・食いしばりをしている可能性があります。歯ぎしりは、自分では気づきにくい一方で、歯や顎に大きな負担をかけ続けることがあります。
Teethcleanでは、自宅で歯型を取り、オーダーメイドのナイトガードを作製できるサービスを提供しています。この記事では、歯ぎしり防止マウスピース、いわゆるナイトガードについて、悩み別にわかりやすく解説します。
1. 歯ぎしりは「音がする人」だけの問題ではありません
「歯ぎしり」と聞くと、ギリギリと音が出るものをイメージする方が多いかもしれません。しかし実際には、音が出ないタイプの食いしばりもあります。
歯ぎしり・食いしばりは、専門的にはブラキシズムと呼ばれます。厚生労働省 e-ヘルスネットでは、歯ぎしりについて日本歯科医師会の情報を参照先として案内しており、日本歯科医師会も、夜間就寝時の歯ぎしりは自分では止められないため、歯や周囲組織を守る目的でナイトガードやスプリントを装着する方法を紹介しています。
歯ぎしりには、主に次のようなタイプがあります。
グラインディング
上下の歯をギリギリとこすり合わせるタイプです。歯の表面がすり減りやすく、家族に音を指摘されて気づくこともあります。
クレンチング
上下の歯を強く噛みしめるタイプです。音が出にくいため気づきにくいですが、顎の疲れ、奥歯の違和感、頭痛、肩こりにつながることがあります。
タッピング
上下の歯をカチカチと細かく接触させるタイプです。
つまり、音がしないから安心というわけではありません。朝の顎のだるさ、歯の痛み、詰め物・被せ物の破損、歯のすり減りなどがある場合は、歯ぎしりや食いしばりが関係している可能性があります。
2. 歯ぎしりを放置するとどうなる？
歯ぎしりや食いしばりは、寝ている間に無意識で起こるため、自分の意思で止めることが難しいのが特徴です。しかも、睡眠中は力のコントロールが効きにくく、歯や顎に大きな負担がかかることがあります。
放置すると、次のようなトラブルにつながる可能性があります。
歯がすり減る・欠ける
歯ぎしりによって上下の歯が強くこすれ合うと、歯の表面が少しずつ摩耗します。最初は見た目の変化に気づきにくいですが、進行すると歯が短く見えたり、先端が平らになったりすることがあります。
日本歯科医師会の資料でも、歯の破折が抜歯原因の一つとして示され、歯ぎしりによる強い力にはナイトガードで歯を守ることが紹介されています。
詰め物・被せ物が外れやすくなる
セラミック、銀歯、レジン、インレー、クラウンなどの補綴物は、強い噛みしめの力を受け続けることで欠けたり、外れたりすることがあります。何度も同じ場所の詰め物が取れる方は、虫歯だけでなく、噛みしめの力が関係している場合もあります。
顎が痛い・口が開けにくい
歯ぎしりや食いしばりは、歯だけでなく顎関節や咀嚼筋にも負担をかけます。朝起きたときに顎が重い、口を開けると違和感がある、耳の前あたりが痛いといった症状がある場合は注意が必要です。
頭痛・肩こりにつながることも
食いしばりによって顎まわりの筋肉が緊張すると、こめかみ、首、肩に負担が広がることがあります。もちろん頭痛や肩こりの原因はさまざまですが、朝起きたときに症状が強い場合は、寝ている間の噛みしめも一つの要因として考えられます。
3. 歯ぎしり防止マウスピース「ナイトガード」とは？
ナイトガードとは、主に睡眠中に装着するマウスピース型の装置です。上下の歯が直接ぶつかるのを防ぎ、歯や顎への負担をやわらげる目的で使用されます。
Teethcleanのナイトガードは、睡眠中の歯ぎしり・食いしばり対策を目的とした上顎用のオーダーメイドマウスピースです。Teethclean公式サイトでは、歯ぎしり・食いしばり防止、エチケットコーティング加工、衛生的素材といった特徴が紹介されています。
ナイトガードは「歯ぎしりを完全になくす装置」ではありません。大切なのは、歯ぎしりや食いしばりによって起こるダメージから、歯や顎を守ることです。
4. 市販のマウスピースとオーダーメイドの違い
歯ぎしり防止マウスピースには、市販品とオーダーメイド品があります。どちらも手軽に始められるメリットがありますが、フィット感や使い心地には違いがあります。
市販のマウスピース
ドラッグストアや通販で購入できる市販品は、価格が安く、すぐに使える点がメリットです。お湯で柔らかくして自分で成形するタイプもあります。
一方で、歯並びに完全に合うわけではないため、違和感が出やすい、外れやすい、厚みが気になる、噛み合わせに不安があるといったケースもあります。合わないマウスピースを無理に使い続けると、かえって違和感や痛みにつながる場合があります。
オーダーメイドのナイトガード
オーダーメイドは、一人ひとりの歯型に合わせて作るため、フィット感に優れています。歯科医院で作製する場合は、診察、型取り、調整などのために通院が必要です。
Teethcleanでは、歯科医院に通う手間なく、自宅から注文できる仕組みを提供しています。初回キットには歯型作成材料と説明書が含まれており、自宅で歯型を取って送ることで、プロの歯科技工士が一つひとつ作製する流れです。
「歯医者に行く時間がない」
「仕事や育児で通院が難しい」
「まずは自宅で始めたい」
という方にとって、Teethcleanのような自宅完結型のナイトガードは選択肢の一つになります。
5. こんな悩みがある方にナイトガードはおすすめです
朝起きると顎が疲れている
寝ている間に強く噛みしめていると、朝起きたときに顎の筋肉が疲れていることがあります。ナイトガードを使うことで、歯と歯が直接ぶつかるのを防ぎ、負担をやわらげることが期待できます。
歯がすり減ってきた気がする
前歯の先端が平らになってきた、奥歯の表面が削れている、歯がしみるようになったという方は、歯ぎしりによる摩耗が関係している可能性があります。早めに保護することが大切です。
家族に歯ぎしりを指摘された
自分では気づかなくても、家族やパートナーから音を指摘されることがあります。睡眠中の歯ぎしりは自分で止めにくいため、まずは歯を守る対策を始めることが現実的です。
詰め物や被せ物がよく取れる
同じ場所の詰め物が何度も取れる、セラミックが欠ける、被せ物に違和感が出やすいという場合、噛みしめの力が関係していることがあります。
美容面でも気になる
食いしばりが続くと、咬筋と呼ばれる顎まわりの筋肉が張りやすくなることがあります。フェイスラインのこわばりや、エラ張りが気になる方にとっても、日中の噛みしめ意識とナイトガードの併用はセルフケアの一つになります。
6. ナイトガードの使い方
ナイトガードは、基本的には就寝中に装着します。Teethcleanのコラムでも、歯を清潔にしてから装着し、朝起きたら外して洗浄する流れが紹介されています。
使い方の基本は次の通りです。
- 寝る前に歯を磨く
- ナイトガードを歯に装着する
- 就寝中に使用する
- 朝起きたら外す
- 水またはぬるま湯で洗い、乾燥させて保管する
熱いお湯で洗うと変形する可能性があるため、基本的には水またはぬるま湯で洗うのがおすすめです。汚れやにおいが気になる場合は、マウスピース用洗浄剤を使用すると清潔に保ちやすくなります。
7. ナイトガードが「きつい」「痛い」「ゆるい」と感じるとき
ナイトガードは歯にフィットさせるものなので、使い始めに多少の違和感を覚えることがあります。ただし、強い痛みや歯茎への圧迫感が続く場合は注意が必要です。
Teethcleanのコラムでも、ナイトガードがきつい場合、緩い場合、痛い場合などのトラブルについて紹介されています。きつすぎる場合は歯や歯茎に不快感が出ることがあり、緩い場合は就寝中に外れやすくなることがあります。
特に次のような場合は、使用を中止して歯科医師に相談してください。
・装着すると強い痛みがある
・歯が動くような感覚がある
・歯茎に傷ができる
・顎の痛みが悪化する
・口が開けにくくなった
・噛み合わせが変わった気がする
ナイトガードはあくまで歯を守るためのものです。無理に使い続けるのではなく、自分の口に合っているかを確認しながら使用することが大切です。
8. Teethcleanのナイトガードが向いている方
Teethcleanのナイトガードは、次のような方に向いています。
歯医者に行く時間がなかなか取れない方
仕事、育児、介護などで通院の時間を確保しにくい方でも、自宅で歯型を取って注文できます。
市販品ではフィット感に不安がある方
市販品の厚みやズレが気になる方には、自分の歯型に合わせて作るオーダーメイドタイプが向いています。
衛生面も気になる方
Teethcleanのナイトガードは、エチケットコーティング加工や衛生的素材を特徴として紹介しています。毎日口に入れるものだからこそ、清潔に使いやすいことは大切です。
一度作った歯型データを活用したい方
Teethcleanは、ライフスタイルに合わせたオーダーメイドマウスピースを提供しており、歯科技工士が丁寧に作製することを特徴としています。
9. 歯ぎしり対策は「マウスピースだけ」ではなく生活習慣も大切
ナイトガードは歯や顎を守るために役立つアイテムですが、歯ぎしりの原因を完全に取り除くものではありません。歯ぎしりや食いしばりには、ストレス、睡眠の質、飲酒、喫煙、生活リズム、噛み合わせなど、さまざまな要因が関係すると考えられています。
そのため、ナイトガードとあわせて次のような習慣も意識しましょう。
・寝る前のスマホ時間を減らす
・カフェインやアルコールを控えめにする
・日中、上下の歯を離す意識を持つ
・肩や首、顎まわりを軽くほぐす
・ストレスをため込みすぎない
・定期的に歯科検診を受ける
特に、日中の食いしばりは意識することで改善しやすい部分もあります。通常、リラックスしているときは上下の歯は軽く離れている状態です。仕事中やスマホを見ているときに上下の歯が触れていないか、時々チェックしてみてください。
10. まとめ：歯ぎしりは「気づいたとき」が対策の始めどき
歯ぎしりや食いしばりは、放置しているうちに歯のすり減り、顎の痛み、詰め物の破損、頭痛や肩こりなどにつながることがあります。しかし、寝ている間の無意識の動きを自分で止めるのは簡単ではありません。
だからこそ、まずは歯を守る対策が大切です。
ナイトガードは、歯ぎしりそのものを完全になくすものではありませんが、歯と歯が直接ぶつかるのを防ぎ、歯や顎への負担を軽減するための現実的なセルフケアです。
Teethcleanでは、自宅で歯型を取り、オーダーメイドのナイトガードを作製できます。
「歯ぎしりが気になるけれど、歯医者に行く時間がない」
「市販のマウスピースが合わなかった」
「朝の顎のだるさや歯のすり減りが気になる」
そんな方は、歯ぎしり防止マウスピースを日々のケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。
毎晩の小さな対策が、将来の歯を守る一歩になります。
引用・参考
・厚生労働省 e-ヘルスネット「歯ぎしり」
・日本歯科医師会「かみ合わせの異常」
・日本歯科医師会「マウスガード ナイトガードで歯を守ろう！」
・Teethclean公式サイト／製品一覧／ナイトガード関連コラム
免責事項
本記事は、歯ぎしり防止マウスピース・ナイトガードに関する一般的な情報提供を目的としたものです。症状の診断、治療、効果を保証するものではありません。強い痛み、顎関節の異常、歯の破折、噛み合わせの変化、歯周病、虫歯などが疑われる場合は、歯科医師にご相談ください。ナイトガードの使用感や適合性には個人差があります。
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