歯ぎしり・食いしばり用マウスピースを長く清潔に使うためのアフターケアと予備のすすめ
歯ぎしり・食いしばり対策としてナイトガードを使い始めた方に、ぜひ知っておいていただきたいことがあります。
それは、ナイトガードは作って終わりの商品ではないということです。
ナイトガードは、睡眠中に長時間口の中に入れて使うマウスピースです。毎晩使用するものだからこそ、使用後の洗浄、乾燥、保管、定期的な状態確認が大切になります。
そして、もう一つ見落とされやすいのが、予備のナイトガードを準備しておくことです。
「1つあれば十分では？」と思われるかもしれません。しかし、ナイトガードは毎晩使うものだからこそ、破損・紛失・汚れ・劣化に備えて、予備を持っておくと安心です。
この記事では、Teethcleanが考えるナイトガードのアフターケアと、予備ナイトガードを準備しておくメリットをわかりやすくご紹介します。
ナイトガードとは？
ナイトガードとは、主に睡眠中の歯ぎしり・食いしばりによる歯への負担をやわらげる目的で使用されるマウスピースです。
就寝時に装着することで、上下の歯が直接強くこすれたり、噛みしめたりすることによる負担を軽減するために使われます。
ただし、ナイトガードは歯ぎしりや食いしばりそのものを完全になくすものではありません。あくまで、睡眠中の歯やマウスピースへの負担を受け止める役割を持つものです。
そのため、使用を続けるうちにナイトガード自体が削れたり、傷ついたり、変形したりすることがあります。
つまり、ナイトガードは消耗するものとして考えることが大切です。
ナイトガードは毎晩、強い力を受けています
睡眠中の歯ぎしりや食いしばりは、自分ではなかなかコントロールできません。
日中であれば「今、噛みしめているな」と気づけることがありますが、眠っている間は無意識です。
そのため、ナイトガードには毎晩、噛みしめる力やこすれる力が加わります。
使い続けるうちに、次のような変化が起こることがあります。
- 表面が削れる
- 一部が薄くなる
- 小さな傷がつく
- 穴があく
- ひび割れる
- 変形する
- 装着感が変わる
- 外れやすくなる
ナイトガードは永久に使えるものではありません。
毎晩使う方ほど、定期的な確認と、必要に応じた交換が大切です。
使用後は毎朝、やさしく洗う
ナイトガードは、睡眠中に長時間口の中に入れて使用します。
朝外したあとは、唾液や汚れが付着しています。そのため、毎朝、流水でやさしく洗い流し、清潔に保つことが大切です。
基本の洗い方
- 朝、ナイトガードを外す
- 水で全体をやさしくすすぐ
- 指またはやわらかいブラシで軽く洗う
- 水気を切る
- しっかり乾燥させる
- 専用ケースで保管する
ここで注意したいのが、熱湯を使わないことです。
素材によっては、熱で変形する可能性があります。ナイトガードが変形すると、装着感が変わったり、歯や歯ぐきに負担がかかったりする場合があります。
歯磨き粉で強くこすらない
ナイトガードを洗うときに、通常の歯磨き粉で強くこすることは避けた方が安心です。
歯磨き粉には研磨剤が含まれているものがあります。研磨剤入りの歯磨き粉でナイトガードを強くこすると、表面に細かな傷がつくことがあります。
表面に傷が増えると、汚れやニオイが残りやすくなる場合があります。
ナイトガード洗浄で意識したいこと
- 水でやさしくすすぐ
- やわらかいブラシで軽く洗う
- 強くこすらない
- 熱湯を使わない
- 研磨剤入り歯磨き粉で磨かない
- 必要に応じてマウスピース専用洗浄剤を使う
ナイトガードは歯ではなく、マウスピース素材でできています。歯と同じ感覚でゴシゴシ磨くのではなく、素材を傷つけないようにやさしく扱うことが大切です。
専用洗浄剤とケースで、清潔に保管する
毎日の水洗いに加えて、定期的にマウスピース専用洗浄剤を使うと、汚れやニオイ対策につながります。
洗浄剤を使用する場合は、必ず商品の使用方法を確認してください。洗浄時間が長すぎたり、対応していない洗浄剤を使ったりすると、素材に影響する場合があります。
また、洗ったあとは濡れたまま密閉せず、しっかり乾燥させてからケースに入れて保管しましょう。
保管時のポイント
- 直射日光を避ける
- 高温になる場所に置かない
- 濡れたまま密閉しない
- 使用しないときは専用ケースに入れる
- ペットや小さなお子さまの手が届かない場所に置く
- ティッシュに包んだまま放置しない
ナイトガードは小さく透明なものが多いため、ティッシュに包んだまま捨ててしまったり、外出先で紛失したりすることもあります。
専用ケースで管理することは、清潔面だけでなく、紛失防止にも役立ちます。
装着前は必ず歯を磨く
ナイトガードは、歯磨き後の清潔な状態で装着することが大切です。
歯に汚れや食べかすが残ったまま装着すると、長時間その状態で口の中に密着することになります。
就寝前は、次の流れをおすすめします。
- 歯を磨く
- 必要に応じてフロス・歯間ブラシを使う
- 口をすすぐ
- ナイトガードを装着する
- 就寝する
ナイトガード本体だけでなく、装着する前の口腔内も清潔にしておくことが、気持ちよく使い続けるための基本です。
朝の口腔ケアも忘れずに
朝、ナイトガードを外したあとは、口の中が乾いていたり、こわばりを感じたりすることがあります。
まずは口をすすぎ、必要に応じてやさしくブラッシングしましょう。
朝の口腔ケアでは、強く磨きすぎないことも大切です。
歯や歯ぐきに違和感がある場合は、やわらかめの歯ブラシで丁寧にケアしてください。
顎まわりのこわばりが気になるとき
歯ぎしり・食いしばりがある方は、朝起きたときに顎のだるさ、こわばり、こめかみの違和感を感じることがあります。
そのような場合は、無理のない範囲でセルフケアを取り入れるのも一つの方法です。
自宅でできるセルフケア例
- 顎まわりを温める
- 頬やこめかみを軽くほぐす
- 日中、上下の歯を離す意識を持つ
- 強く噛みしめないよう気をつける
- 疲労やストレスが強い日は休息を取る
ただし、強い痛みがある場合や、口が開きにくい場合は、自己判断でマッサージなどを続けず、歯科医院へ相談してください。
定期的にナイトガードの状態を確認する
ナイトガードは、見た目に大きな変化がなくても、少しずつ摩耗していることがあります。
毎日細かく確認する必要はありませんが、定期的に以下のポイントをチェックしてみてください。
確認ポイント
- 穴があいていないか
- ひび割れがないか
- 一部が薄くなっていないか
- 表面が大きく削れていないか
- 変形していないか
- 装着時に浮きがないか
- 以前より外れやすくなっていないか
- 強いニオイや汚れが残っていないか
- 歯や歯ぐきに違和感がないか
破損や変形がある場合は、無理に使用を続けないでください。痛みや違和感がある場合は、歯科医院へ相談することをおすすめします。
交換を検討した方がよいサイン
ナイトガードは、使用頻度や歯ぎしり・食いしばりの強さによって劣化のスピードが変わります。
次のような状態がある場合は、交換や再作製を検討するタイミングです。
- 表面が大きく削れている
- 穴があいている
- ひび割れがある
- 変形している
- 装着感が変わった
- 以前より外れやすくなった
- ニオイや汚れが落ちにくい
- 歯や歯ぐきに傷ができる
- 噛み合わせに違和感がある
ナイトガードは、毎晩の歯ぎしり・食いしばりによる力を受け止めるものです。
傷みが出てきた場合は、早めに状態を確認し、必要に応じて新しいものを準備しましょう。
予備のナイトガードをおすすめする理由
ナイトガードを毎晩使う方には、予備を1つ準備しておくことをおすすめします。
予備があることで、破損・紛失・汚れ・旅行時の不安を減らしやすくなります。
ここからは、予備ナイトガードを持っておくメリットをご紹介します。
1. 破損してもすぐ交換できる
歯ぎしりや食いしばりが強い方は、ナイトガードに穴があいたり、ひびが入ったりすることがあります。
破損したナイトガードを無理に使い続けると、装着時の違和感や口腔内の傷につながる可能性があります。
予備があれば、破損に気づいた時点ですぐ交換できます。
毎晩ナイトガードを使っている方にとって、使えない日をできるだけ減らせることは大きな安心につながります。
2. 紛失時の不安を減らせる
ナイトガードは透明で小さいため、意外と紛失しやすいものです。
よくあるケースとして、次のようなものがあります。
- ティッシュに包んだまま捨ててしまう
- 旅行先や出張先に忘れる
- 洗面所で行方が分からなくなる
- ペットに噛まれる
- ケースに入れずに置いて破損する
予備があれば、紛失してもすぐに使えるため、慌てずに対応できます。
3. 洗浄・乾燥のローテーションができる
ナイトガードは、洗浄後にしっかり乾燥させることが大切です。
予備があると、
- 1つを使用する
- もう1つを洗浄・乾燥させる
- 状態を見ながら交互に使用する
というローテーションができます。
毎晩使う方にとって、清潔に保ちやすい運用になります。
4. 旅行・出張用として使える
自宅用とは別に、旅行・出張用の予備ナイトガードを持っておくと便利です。
普段使いのナイトガードを持ち歩くと、紛失や破損のリスクがあります。
自宅用と外出用を分けておくことで、持ち忘れや紛失時の不安を減らせます。
旅行や出張が多い方には、予備ナイトガードを携帯用ケースと一緒に準備しておくことをおすすめします。
5. 再作製までの空白期間を防ぎやすい
ナイトガードが壊れたり、なくなったりした場合、再作製には一定の時間がかかります。
その間、ナイトガードを使えない状態になると、毎晩使っていた方ほど不安を感じやすくなります。
予備を持っておくことで、再作製までの空白期間を防ぎやすくなります。
Teethcleanなら、3Dデータ保管で再注文しやすい
Teethcleanでは、一度作製した歯型データを3Dデータとして保管できるため、再注文しやすい点が特長です。
新しく歯型を取り直さなくても、保管データをもとに再作製できる場合があります。
そのため、ナイトガードをお使いの方には、
毎日使うものだから、予備を1つ持っておく
という考え方をおすすめしています。
特に、次のような方には予備ナイトガードが向いています。
- 毎晩ナイトガードを使っている方
- 歯ぎしり・食いしばりが強い方
- 過去にマウスピースをなくしたことがある方
- 旅行や出張が多い方
- 清潔にローテーション使用したい方
- 破損したときにすぐ交換したい方
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こんな場合は歯科医院へ相談を
ナイトガードを使用していて、次のような症状がある場合は、自己判断で使用を続けず、歯科医院へ相談してください。
- 歯に強い痛みがある
- 顎に強い痛みがある
- 口が開きにくい
- 噛み合わせに違和感がある
- 装着すると強く圧迫される
- 歯ぐきに傷ができる
- ナイトガードが割れた
- ナイトガードに穴があいた
- 変形している
- 使用するたびに違和感が強くなる
ナイトガードは、合わない状態で使い続けると、歯や顎に負担がかかる場合があります。不安がある場合は、早めに専門家へ相談しましょう。
まとめ：ナイトガードは「清潔に使う」と「予備を持つ」が大切
ナイトガードは、歯ぎしり・食いしばり対策として、毎晩口に入れて使うマウスピースです。
だからこそ、作って終わりではなく、アフターケアが大切です。
- 毎朝やさしく洗う
- 熱湯を使わない
- 歯磨き粉で強くこすらない
- しっかり乾燥させる
- 専用ケースで保管する
- 装着前は歯を磨く
- 定期的に状態を確認する
- 破損や変形があれば使用を控える
- 必要に応じて交換する
- 予備を準備しておく
Teethcleanでは、自宅で歯型を取得し、ナイトガードを作製できます。
さらに、3Dデータ保管により、再注文しやすい仕組みを整えています。
毎晩使うナイトガードだからこそ、清潔に。
そして、もしものために予備を。
ナイトガードを長く気持ちよく使い続けるために、清潔ケアパッケージと予備ナイトガードをぜひご検討ください。
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